Buteyko methode ⎢ Buteyko ademhaling ⎢ Buteyko therapie

Buteyko methode: Deze ademtherapie is vernoemd naar de Russische dokter Konstantin Pavlovich Buteyko. Deze arts stond tien jaar lang aan het hoofd van een laboratorium in experimentele biologie en geneeskunde. In die tijd heeft hij met collega artsen de ademhaling van gezonde en ongezonde mensen onderzocht.

Dr. Buteyko ontdekte dat chronische hyperventilatie de onderliggende aandoening is van stress en chronische aandoeningen. Chronische hyperventilatie verandert namelijk de samenstelling van gassen in het bloed. Daarmee verergert het ziektebeeld bij astma, burnout, hartklachten, hoge bloeddruk, rhinitis, eczeem, hoestklachten, slaapapneu en vele andere aandoeningen. Na zijn ontdekking heeft dr. Buteyko een ademtherapie ontwikkelt waarmee chronische hyperventilatie verholpen kan worden.

Chronische hyperventilatie ontstaat door onze moderne levensstijl; te weinig bewegen, bewerkte voedingsmiddelen, vervuiling, roken, veel praten en vele andere stressfactoren. Dat leidt tot een hyperventilatie symptomen waaronder slaapproblemen en een slechte concentratie. 

• Astma
• Chronische hyperventilatie
• Angst en paniekaanvallen
• Chronische hoestklachten
• COPD
• Duizeligheidsklachten
• Hartaandoeningen
• Hoge bloeddruk
• Rhinitis
• Slaap apneu
• Scheve tanden bij kinderen voorkomen

De Buteyko methode bestaat uit de Buteyko ademhalingsoefeningen en leefstijl adviezen

De Buteyko ademhalingsoefeningen en leefstijl adviezen hebben het doel om het ademhalingsvolume te normaliseren en de oorzaak van gezondheidsproblemen aan te pakken. De Buteyko therapie biedt bijvoorbeeld leefstijl adviezen op het gebied van voeding, beweging, slapen, hoesten, gapen en niesen. 

Op de Yoga school heb je misschien een diepe buikademhaling geleerd. Dat kan even ontspannend effect geven, maar je buik hoort geen trampoline te zijn. Een dergelijke diepe ademhaling is gewoonweg geen 24 uur per dag vol te houden. Dan zou je flauwvallen. Via de Buteyo Methode leer je via de buik te ademen als gewoonte waarbij je jezelf nauwelijks hoeft in te spannen. Daar wordt je echt een stuk relaxter van. Dat is het fijne van deze ademhalingstherapie.

Het her-trainen van de ademhaling leidt tot bijwerkingen. In tegenstelling tot een pil zijn die bijwerkingen van ademhalingstherapie positief. Je gezondheid kan namelijk ook verbeteren op andere gebieden dan de klacht waar je voor komt. Zo kan de spijsvertering verbeteren terwijl het aanvankelijke doel was om meer energie te krijgen. 

Chronische hyperventilatie wordt vaak niet opgemerkt. Via de onderstaande kenmerken kun je chronische hyperventilatie leren herkennen;

• Ademen door de mond
• Een hoorbare ademhaling in rust
• Ademhaling via de borst, hoog ademen
• Regelmatig zuchten en gapen
• Diep inademen voor het spreken

Via de chronische hyperventilatie test kun je erachter komen of je hyperventileert en in welke mate.

Een fysiologisch feit is dat bij te veel ademen (hyperventilatie) de zuurstofafgifte aan de cellen afneemt. Dat veroorzaakt niet alleen de “normale” spanningsklachten. Het leidt ook tot een dieper gelegen spierspanning. Teveel ademen veroorzaakt een verkramping van het gladde spierweefsel rondom de bloedvaten en luchtwegen. Bloed kan minder goed stromen en er ontstaan klachten als kortademigheid. Door verkeerde ideeën over ademhaling (“diep ademen is goed!”), gewoonten en stress ontstaat chronische hyperventilatie.

De reguliere geneeswijze biedt geen substituut voor het her-trainen van automatische ademhalingspatronen. Onlangs sprak ik een arts die dat beaamde: “we kunnen chronische hyperventilatie wel vaststellen, maar we kunnen er niets mee”. Dat is te begrijpen. Voor het her-trainen van de ademhaling is zes tot acht uur begeleiding nodig van een Buteyko therapeut. Een arts, psycholoog, of fysiotherapeut heeft daar geen tijd en know-how voor. 

Mensen die de Buteyko Methode volgen zijn soms verontwaardigd, of boos. Ze ontdekken deze therapie pas nadat ze het reguliere circuit doorlopen hebben.  Van huisarts -> fysiotherapeut -> longarts -> cardioloog -> neuroloog -> psycholoog ->.. ->.. -> Cursisten vragen me dan ook: “Waarom ben ik hier niet eerder op gewezen?”.

Chronische hyperventilatie tussen het wal en het schip

Dat heeft te maken met de geschiedenis. In de Amerikaanse burgeroorlog werd chronische hyperventilatie voor het eerst herkend als het Da Costa Syndroom. Sindsdien is het nooit toegewezen, of toegeëigend binnen een specifiek domein in de zorg. Chronische hyperventilatie is dus tussen het wal en het schip geraakt. Daardoor is er weinig kennis over chronische hyperventilatie onder zorgverleners.

Psychologen zijn daar een voorbeeld van. Psychologen kunnen mensen met acute hyperventilatie / paniekaanvallen helpen, maar niet met chronische hyperventilatie. Dat blijkt uit mijn ervaringen:

• Een ervaren psycholoog met hyperventilatie heeft de individuele cursus bij me gevolgd.
• Ik heb een ervaren psycholoog / psychotherapeut in de online training.
• Een startend psycholoog / journalist heeft een interview over chronische hyperventilatie bij me afgenomen.
• Ik heb de moeder van een ervaren zelfstandig psycholoog geholpen met haar chronische hyperventilatie.

De Buteyko Methode werkt in acht stappen

1. Je vertelt me je gezondheidsprobleem. Ik luister en stel vragen.
2. We leggen je gezondheidssituatie vast via het intake formulier. 
3. Het meten van je ademhaling via een ademtest.
4. Eerst leer je hoe je je neus kunt deblokkeren via een ademoefening.
5. Overschakelen van mond ademhaling naar neusademhaling.
6. Ontspannen i.p.v. uitademen.
7. Het ontspannen van het diafragma waarbij een licht gevoel van luchthonger wordt opgewekt. 
8. Je krijgt praktische leefstijl adviezen die bijdragen aan een gezonde ademhaling.

Gezonde ademhaling per minuut betekent lekker ontspannen ademen

Als je een mentaal idee wilt hebben van een gezonde ademhaling per minuut dan kun je uitgaan van de medische normen van een gezonde ademhaling. Daarbij stroomt er zes liter lucht per minuut in en uit je longen met een ademhaling frequentie van 12 keer per minuut. Bij iedere ademhaling wordt er dan 500 ml lucht ingeademd.

Chronische hyperventilatie veroorzaakt een verhoogt ademhalingsvolume. Het lichaam probeert (geforceerd) met de disbalans van de gassen in het bloed om te gaan. Daardoor kunnen verschillende systemen in het lichaam niet meer normaal functioneren. Hieronder worden die symptomen benoemd:

• Ademhalingssysteem: kortademigheid, hoesten, benauwdheid, snurken, een verstopte neus, loopneus, een piepende ademhaling, luchtweginfecties, geeuwen en verlies van geur en smaak.
• Zenuwstelsel: slechte concentratie, duizeligheid, zweten, wattig gevoel in het hoofd, tintelingen van handen en voeten, flauwvallen, trillen, en hoofdpijn.
• Hart: een hoge hartslag, pijn in het borstgebied, een overslaande, of onregelmatige hartslag.
• Psychisch: angst, frustratie, rusteloosheid, prikkelbaarheid, spanning, depressie, angst en stress.

Andere symptomen zijn: een droge mond, vermoeidheid, moeilijk in slaap vallen, moe wakker worden, verminderde productiviteit, slechte dromen, nachtmerries, droge en jeukende huid, zweterige handpalmen, vaak plassen, diarree, constipatie.

Chronische hyperventilatie kan ieder orgaan, of systeem in verschillende mate aantasten” – Dr. Claude Lum

Informatie over de Buteyko Methode vind je op deze website, maar ook door op de onderstaande afbeelding te klikken. Dan komt er een pdf tevoorschijn waarvan de eerste 51 pagina’s in het Russisch zijn geschreven. Daarna vind je de engelse vertaling over de theorie van de Buteyko adem methode

Bij de bovenstaande reviews is er sprake van doorverwijzing vanuit de reguliere zorg. De huisarts van Davey heeft persoonlijk naar mij doorverwezen. Aan de online Buteyko training nemen verschillende zorgverleners deel waaronder een tandarts, fysiotherapeuten, psychologen,, verpleegkundigen, diëtisten, yoga docenten en verschillende coaches. De arbo arts van Esther heeft twee keer de Buteyko Methode aan haar voorgesteld. Onlangs werd ik gebeld door een huisarts- voor een patiënt met slaapapneu. Verder heb ik doorverwijzingen gekregen via een homeopaat, overgangsconsulent, tai-chi docent en verschillende andere zorgverleners.

De Buteyko therapie is een gevalideerde methode die veel kan betekenen voor de gezondheid.

Buteyko Methode volgen, Buteyko therapie, Buteyko cursus

Op deze pagina kun je je opgeven voor de gratis online training. Daarmee zul je bewuster van je ademhaling worden. Hiervoor las je al over de online Buteyko cursus. Via deze cursus kun je op een professionele manier je gezondheid verbeteren. Klik op het plaatje hieronder voor meer informatie. (De offline 1 op 1 cursus is ook een optie).

Hier kun je ervaringen lezen van cursisten die de Buteyko therapie bij mij gevolgd hebben. In de blogartikelen vind je ook meer informatie. 

Gerelateerde blogartikelen Buteyko methode

Chronische hyperventilatie test
Chronische hyperventilatie symptomen